Stres može utjecati na vaš san, kožu i probavu. Ali jeste li također znali da može utjecati na vaše oči?

Vaše oči podliježu promjenama poput povećanog intraokularnog tlaka (IOP) kada ste pod stresom ili tjeskobni, bilo nakratko ili redovito. Te su promjene često privremene, ali važno je znati kako stres može utjecati na vaše oči, osobito ako imate glaukom ili bolest površine oka kao što je suho oko.

Veza između stresa i očiju nije u potpunosti shvaćena, ali evo što znamo: kada se osjećamo pod stresom, naše tijelo oslobađa hormone koji se nazivaju kortizol i adrenalin. Ovi hormoni pripremaju naša tijela da odgovore na uočene prijetnje. Ovo biste mogli prepoznati kao reakciju “bori se ili bježi”. Adrenalin, primjerice, uzrokuje širenje naših zjenica kako bismo jasnije vidjeli moguće prijetnje.

S vremenom, visoke razine ovih hormona mogu dovesti do:

Povišenog očnog tlaka

Kratke promjene očnog tlaka nisu nužno štetne i možda ih nećete ni primijetiti. Ali tijekom dugog vremenskog razdoblja, promjene očnog tlaka mogu oštetiti vidni živac. To je osobito istinito ako imate najčešći oblik glaukoma, poznat kao primarni glaukom otvorenog kuta. Glaukom je vodeći uzrok sljepoće za osobe starije od 60 godina, stoga je važno odlaziti na redovite oftalmološke preglede kako starite.

Osjetljivosti na svjetlost

Kad ste pod stresom ili zabrinuti, mogli biste primijetiti da vam jaka svjetla više štete očima nego inače ili da vam je teže vidjeti. Ovo je poznato kao fotofobija. Iako je često samo uzrokovana stresom, osjetljivost na svjetlost ponekad može signalizirati ozbiljnije stanje. Obavijestite svog oftalmologa ako to redovito doživljavate.

Trzanja vjeđa

Grče li vam vjeđe kada ste pod stresom? Trzanje vjeđa prilično je uobičajena reakcija na stres koju pogoršavaju kofein i loš san. Dobra vijest je da je trzanje vjeđa obično bezopasno i često prolazi samo od sebe.

Zamagljenog vida

Stres može učiniti da predmeti i ljudi izgledaju malo izvan fokusa. Ljudi srednje dobi mogu primijetiti da anksioznost pogoršava njihovu prezbiopiju (poteškoće u gledanju predmeta izbliza). Tijekom ekstremnog stresa, kao što je napadaj panike, hiperventilacija može uzrokovati zamagljen vid zbog neravnoteže kisika i ugljičnog dioksida u tijelu.

Naprezanja oka

Iako naprezanje očiju može imati mnogo uzroka (uključujući produljeno vrijeme provedeno pred ekranom), ono također može biti uzrokovano stresom i tjeskobom. Isprobajte pravilo “20-20-20” da biste odmorili oči dok čitate ili gledate u računalo: postavite mjerač vremena na 20 minuta da vas podsjeti da na 20 sekundi skrenete pogled na udaljene objekte.

Vizije „tunela“

Ekstremna tjeskoba može privremeno blokirati vaš periferni (bočni) vid i učiniti da se osjećate kao da vidite samo predmete izravno ispred sebe. Ako ovo traje dugo ili se događa redovito, obavijestite svog oftalmologa. Kronični tunelski vid ponekad može biti znak ozbiljnijih očnih bolesti, kao što je završni stadij glaukoma.

Vrlo suhih ili vrlo vlažnih očiju

Bilo koja promjena može biti uzrokovana odgovorom vašeg tijela na stres.

„Plutajućih“ mutnina u oku

Iako stres ne uzrokuje pojavu plutajućih mutnina (‘mušica’), može dovesti do povećane svijesti o sitnim točkicama koje plutaju u vašem vidnom polju.

Stres i glaukom

Stres ne uzrokuje najčešći oblik glaukoma, poznat kao primarni glaukom otvorenog ili širokog kuta. Ali redoviti osjećaj preopterećenosti ili stresa može obeshrabriti ljude da uzimaju lijekove ili odlaze na kontrolne preglede. Također otežava pridržavanje uravnoteženog i zdravog načina života.
S vremenom učinci stresa i tjeskobe mogu doprinijeti oštećenju vidnog živca. Meditacija svjesnosti, savjetovanje o mentalnom zdravlju i drugi oblici oslobađanja od stresa mogu pomoći u suzbijanju ovih učinaka i usporiti napredovanje bolesti oka.

U najgorem slučaju, stres može izazvati napad akutnog glaukoma zatvorenog kuta (koji se naziva i uskog kuta). Glaukom zatvorenog kuta je hitan medicinski slučaj koji zahtijeva hitno liječenje kako bi se spriječio gubitak vida. Ako iznenada osjetite jaku bol u očima, zamagljen vid, mučninu ili pojavu aureola oko svjetla, odmah nazovite svog liječnika.

Stres i bolest očne površine

Stres može stvoriti povratnu spregu gdje pogoršana suhoća oka stvara emocionalni stres, što dodatno pogoršava suhoću oka.
Također je vrijedno napomenuti da vrsta lijekova koja se obično koristi za liječenje anksioznosti, poznata kao selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), mogu uzrokovati suho oko kao nuspojavu.

Isprobajte ove savjete za oslobađanje od stresa

Ako se borite sa stresom ili tjeskobom i redovito doživljavate bilo koju od ovih promjena na oku, zakažite sveobuhvatan očni pregled. Vaš oftalmolog može pomoći u ublažavanju neugodnih očnih simptoma i liječenju svih temeljnih stanja.
Na internetu ćete pronaći bezbrojne savjete za smanjenje stresa i tjeskobe, ali stručnjaci Poliklinike Medić Jukić predlažu da se držite metoda koje podupiru znanost:

• vježbajte duboko disanje
• vježbajte redovito
• vježbajte svjesnost (vođena meditacija)
• ograničite svoje vrijeme na društvenim mrežama
• povežite se s prijateljima i obitelji

Obratite se svom liječniku primarne zdravstvene zaštite ili stručnjaku za mentalno zdravlje ako stres počne ometati vaš posao ili odnose. Traženje pomoći može biti teško – ali usredotočite se na prvi korak: zakazivanje termina.

Stres je zaista sveprisutan i utječe na sve vidove našeg zdravlja i naše svakodnevice. Ne zanemarujte simptome.

Stres je subjektivan — nije mjerljiv testovima. Samo osoba koja ga doživljava može odrediti je li prisutan i koliko je ozbiljan. Davatelj zdravstvenih usluga može koristiti upitnike kako bi razumio vaš stres i kako on utječe na vaš život.

Ako imate kronični stres, vaš liječnik može procijeniti simptome koji su posljedica stresa.

Stres može biti kratkoročni ili dugoročni problem, ovisno o promjenama u vašem životu. Redovito korištenje tehnika upravljanja stresom može vam pomoći da izbjegnete većinu fizičkih, emocionalnih i bihevioralnih simptoma stresa.

Tjelesni autonomni živčani sustav kontrolira otkucaje srca, disanje, promjene vida i više. Njegov ugrađeni odgovor na stres, “odgovor na borbu ili bijeg”, pomaže tijelu da se suoči sa stresnim situacijama.

Kada osoba ima dugotrajni (kronični) stres, stalna aktivacija odgovora na stres uzrokuje trošenje tijela. Razvijaju se fizički, emocionalni i bihevioralni simptomi.

Naš stručni tim stoji vam na raspolaganju za sva pitanja vezana za prevenciju i zdravlje vašeg vida. Vrhunski oftalmolozi mogu prepoznati različita stanja na vrijeme kako bi pravovremeno počeli s terapijom.

Ne zanemarujte zdravlje, nastojte vodite zdrav život koliko god vam tempo života to ponekad otežavao.