Digitalni uređaji i naprezanje očiju - Očna poliklinika Medić Jukić

Digitalni uređaji i naprezanje očiju

Možda ste negdje čuli da će dugotrajno gledanje u računalo, pametni telefon ili neki drugi digitalni zaslon trajno oštetiti vaše oči. Srećom, ovo je poput stare poslovice o “uništavanju očiju” od previše gledanja televizije ili sjedenja preblizu TV-u: to jednostavno nije istina. Međutim, vjerojatno ćete primijetiti neke neugodne učinke predugog gledanja u zaslon.

Naprezanje očiju povezano s digitalnim uređajima utječe na ljude svih dobnih skupina. Ako provodite sate dnevno koristeći digitalne uređaje, mogli biste primijetiti da vam se vid zamućuje, a oči bole i umorne su. Također možete primijetiti da su vam oči postale suhe te će suziti ili peckati. Ovo naprezanje očiju ne razlikuje se od simptoma koje možete imati dok dugo čitate, pišete ili obavljate posao poput šivanja.

Nije vjerojatno da ćemo uskoro smanjiti upotrebu mobitela i računala. Dakle, što možemo učiniti s povezanim naprezanjem očiju? Evo nekoliko savjeta za olakšanje očiju.

1. Trepćite!

Ljudi obično trepnu oko 15 puta u jednoj minuti. Međutim, studije pokazuju da trepnemo samo oko 5 do 7 puta u minuti dok koristimo računala i druge uređaje s digitalnim ekranom. Treptanje je način na koji oko dobiva potrebnu vlagu na svojoj površini.

Svjesno se trudite treptati što je češće moguće. To sprječava isušivanje površine očiju.

2. Kapajte očiDigitalni uređaji i naprezanje očiju 02 - Očna poliklinika Medić Jukić

Upotrijebite umjetne suze da osvježite oči kada su suhe. Ako ste često u suhoj, toploj prostoriji, razmislite o korištenju ovlaživača zraka za dodavanje vlage u zrak.

3. Slijedite pravilo “20-20-20”

Pravite redovite pauze prema pravilu “20-20-20”: svakih 20 minuta pomaknite oči i gledajte u objekt udaljen najmanje 20 stopa (oko 6 metara), najmanje 20 sekundi.

4. Koristite računalne naočale

Ako radite na računalu više sati, mogli biste otkriti da korištenje naočala za računalo smanjuje naprezanje očiju.

Neke od ovih naočala imaju multifokalne leće koje vam pomažu da brzo prebacite fokus između blizine, srednje i velike udaljenosti. Imajte na umu da naočale za računalo za smanjenje naprezanja očiju nisu isto što i naočale koje blokiraju plavo svjetlo.

5. Podesite svjetlinu i kontrast

Prilagodite svjetlinu zaslona tako da odgovara razini osvjetljenja oko vas. Također, pokušajte povećati kontrast na zaslonu kako biste smanjili naprezanje očiju.

6. Smanjite odsjaj

Zasloni na današnjim digitalnim uređajima često imaju puno odsjaja. Pokušajte upotrijebiti filter za mat zaslon kako biste smanjili odsjaj. Provjerite u trgovini računala ili mobitela što vam mogu ponuditi.

7. Prilagodite svoj položaj za računalom

Kada koristite računalo, trebali biste sjediti oko otprilike na udaljenosti ruke od ekrana. Također, namjestite zaslon tako da vaše oči gledaju malo prema dolje, a ne ravno naprijed ili gore.

Korisnici kontaktnih leća i digitalni uređaji

Ljudi koji nose kontaktne leće i koriste digitalne uređaje dulje vrijeme mogu imati trajni problem sa suhim očima.

Neki savjeti:

  • dajte svojim očima odmor tako što ćete umjesto leća nositi naočale
  • nemojte spavati u svojim kontaktnim lećama, čak i ako su označene kao “produljeno nošenje”
  • redovito čistite kontaktne leće
  • ako su vam oči neprestano crvene, zamagljene, suzne, postanu osjetljive na svjetlost ili bolne, posjetite oftalmologa u Poliklinici Medić Jukić

Je li virtualna stvarnost (VR) loša za vaše oči?

 

Smatrate li da vam gledanje 3-D filmova jako umara oči? Ili osjećate glavobolju ili vrtoglavicu kada igrate pomoću slušalica za virtualnu stvarnost (VR)? Možda imate problema s fokusiranjem ili percepcijom dubine.

Proširena stvarnost (AR) i VR slušalice rade na isti način kao 3-D naočale i filmska platna — prikazivanjem različitih slika svakom oku kako bi se stvorila iluzija dubine. Ovo funkcionira jer tako vidimo objekte na različitim udaljenostima u stvarnom životu. Ti se objekti pojavljuju na malo drugačijim mjestima u vidnom polju svakog oka.

U stvarnom životu ili kada koristimo ove tehnologije, naše oči prate objekt koji nam se približava okrećući se prema unutra, prema nosu. Naše se oči prirodno fokusiraju bliže kako se predmet približava. Međutim, s VR slušalicama ili 3-D filmom, sam zaslon se ne približava, tako da se naše oči moraju ponovno fokusirati kako bi jasno vidjele.

Taj napor fokusiranja naprijed-natrag opterećuje vaše oči. Ljudi kojima je te uređaje jako teško gledati vjerojatno imaju problema s pravilnom konvergencijom očiju u stvarnom životu.

Javite nam se s povjerenjem i povjerite nam zdravlje svoga vida!

OSTALE OBJAVE

Naručite se za pregled

Za sva pitanja i konzultacije medicinski tim poliklinike i djelatnici stoje Vam na raspolaganju putem telefona 021 343 049 i 091 343 0491 te e-mail adrese ocna.poliklinika@gmail.com

Naručivanje za preglede
Scroll to Top